Die besten vegetarischen/veganen Proteinquellen
Warum braucht man eigentlich so viel Protein zum Muskelaufbau? Muskelgewebe besteht zu 75% aus Wasser und zu 20% aus Protein. Beim Training werden durch die Belastung im Muskel Mikro-Risse erzeug...
Schluss mit den überflüssigen Kilos! Das Grundprinzip deines Körpergewichts ist sehr simpel.
Grundübungen - die besten Übungen für dein Training!
Es gibt unzählige Fitnessübungen und die meisten haben auch ihre Daseinsberechtigung. Die 5 Übungen Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Schulerdrücken, Bankdrücken sind jedoch Übungen, die in keine...
So steigerst du deine Leistung! Superkompensation und optimale Trainingsreize
Das Phänomen, was zu einer Leistungssteigerung führt, nennt sich Superkompensation. Um diesen Prozess der Superkompensation einzuleiten musst du überschwellige Trainingsreize setzen, also du musst...
Kann dein Stoffwechsel einschlafen?
Ein eingeschlafener Stoffwechsel kann vorkommen, allerdings nur unter extremen Voraussetzungen und der Effekt davon ist nur klein. Anstatt Ausreden zu suchen, solltest du dich besser auf die Dinge...
Mahlzeiten timen! Was bringt es wirklich?
Mahlzeitentiming ist das Anpassen der Nahrungszufuhr und verschiedener Makronährstoffe an eine bestimmte Tageszeit oder den Trainingszeitpunkt. Mahlzeitentiming kann Sinn machen und auch positive ...
Stagnation in der Diät - SO machst du wieder Fortschritte!
In einer Diät kommt es oft vor, dass du irgendwann stagnierst. Das ist der Fall, wenn du 2-3 Wochen keine Fortschritte mehr machst. Das heißt, du verlierst weder an Gewicht, noch verbessern sich d...
